夏季喝粥养生,解暑又补水!

原创 好会吃  2017-08-06 22:07  阅读 1,718 次

夏季天气炎热,这个时候要注意预防中暑,夏季养生不妨多喝。喝粥不仅可以补充水分及营养,还能预防中暑。今天推荐几道养生粥,喜欢的朋友不妨试试!

1、山药枸杞粥

夏季喝粥养生,解暑又补水!

食材:粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。

做法:将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。

养生功效:滋阴健脾,消除疲劳,促进新陈代谢,降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

2、南瓜小米粥

夏季喝粥养生,解暑又补水!

食材:小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量

做法:南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。

养生功效:小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

3、莲子百合粥

夏季喝粥养生,解暑又补水!

食材:粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。

做法:将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。

养生功效:健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

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